Ove loše navike morate obavezno izbaciti
Naše rutine buđenja odlučuju kako će naše tijelo iskoristiti svaku od unesenih kalorija. Istraživači su pokazali da postoji razumna veza između naših jutarnjih sklonosti i opasnosti od izazivanja nepravilnosti u tijelu, što uzrokuje stjecanje dodatnih kilograma. 1. ODBIJAMO VELIKI DORUČAK U trenutku kada je puno značajnije od onoga što jedemo. Istraživači sa Sveučilišta u Tel Avivu pokazali su da su dobar doručak i lagana večera znatno uspješniji u pogledu brige o težini, za razliku od režima prehrane koji ovisi o kontinuiranom i laganom grickanju. Nadalje, to je na osnovi toga što tempo probave varira u različitim dijelovima dana. Osnovni cilj do kojeg su došli istraživači jest da nikada nećete zatražiti nezdrav doručak. Ručak bi vam trebao biti srednje veličine, a večera lagana. 2. NE HODIMO KAD JE SUNČANO Dnevno svjetlo u pravom smislu troši masnoće. U svakom slučaju, masnoća bijelog tkiva. Istraživači sa Sveučilišta Alberta u Edmontonu u Kanadi pokazali su istragu i pokazali da se lipidi smanjuju u veličini kada se izlažu dnevnom svjetlu. Ovo otkriće na pola puta objašnjava zašto se pojedinci debljaju tijekom hladnijeg doba godine kada nema dnevnog svjetla. Jednostavno zapamtite da ulaganje viška energije na suncu zasigurno nije pametna misao i dosljedno osigurajte da ste nanijeli kremu za sunčanje. 3. Zanemarite PIJANJE ČAŠE VODE NAKON DA DOBIMO Tijelo odraslog čovjeka sastoji se od 55 do 60% vode, a ispijanje čaše vode nakon buđenja sjajna je misao. Voda ubrzava probavu, što smanjuje opasnost od stjecanja masti. Dodatno pomaže tijelu u odlaganju otrova. 4. MI NE VJEŽBAMO Bez obzira na uočljive prednosti konzumiranja kalorija i proširivanja metabolizma, jutarnje aktivnosti mogu vam pomoći u smanjenju gladi! Tijekom suđenja analitičari dr. Emma Stevenson i dr. Sc. potcjenjivač Javier Gonzalez otkrio je da pojedinci koji su navikli vježbati prije doručka tijekom dana jedu manje hrane. 5. OSTAVLJAMO UKUSNU HRANU ZA RUČAK ILI VEČERU Ako slučajno ne možete izbjeći kolače, pojedite ih u početnom dijelu dana. Ovo je još jedan cilj koji su postigli istraživači sa Sveučilišta u Tel Avivu. Torta koju pojedete u prvom dijelu dana dodati će vam manje puzanja u struku nego ako jedete više. 6. VIJESTI ČITAMO JUTRO Anksioznost tijekom pregledavanja jutarnjih vijesti može negativno utjecati na vašu dobrobit. Stres tjera tijelo da proizvodi kemikaliju koja pomaže tijelu u prilagodbi nove klime. U slučaju da je pritisak prolazan, nove masne stanice neće biti uokvirene. U slučaju da je pritisak dugačak, pokreće se instrument za “uštedu kalorija”. Bez obzira na to počnemo li skromnije, nećemo se prorijeđivati sve dok ne prestane uznemirujuća okolnost.
