Pogledajte koja namirnica stvara masnoću na stomaku
Istraživači su otkrili da je želučana masnoća, inače nazvana instinktivna, najnesigurnija vrsta masti. Konkretno, prema stručnjacima sa Sveučilišta Johns Hopkins, značajni stupnjevi masnoće na trbuhu povećavaju opasnost od koronarne bolesti, zatajenja disanja i moždanog udara, opstrukcije inzulinom i iznenađujuće određenih zloćudnih bolesti.
Iako je vježba možda najidealniji pristup za smanjenje masnog tkiva i rad na kardiovaskularnoj dobrobiti, vaš način prehrane također preuzima veliki dio veličine vašeg trbuha. U slučaju da se pridržavate zdravog režima prehrane bogatog cijelim izvorima hrane, možete spriječiti nakupljanje masti u crijevima.
Jedan od izvora hrane koji je znanost čvrsto povezala s masnoćom na trbuhu je bijeli kruh.
U jednom su pregledu znanstvenici sa Sveučilišta Tufts slijedili prehrambene obrasce 459 umjereno starih osoba oko dvije godine. U svjetlu odluka o hrani, one se dijele na šest okupljanja prema dijeti. Pregled objavljen u The American Journal of Clinical Nutrition pronašao je značajan kontrast: dok su oni članovi koji su jeli uobičajenu američku prehranu s “mesom i krumpirom” dobili najveću težinu, ona je bila jednako podjednako rasprostranjena po cijelom tijelu.
Ponovno, pojedinci koji su jeli najveću mjeru bijelog kruha i drugih duboko rafiniranih vrsta hrane dobili su najveću masnoću.
U drugoj reviziji British Journal of Nutrition, stručnjaci su otkrili da i konzumiranje manje bijelog kruha kao mediteranske rutine prehrane može pomoći u smanjenju količine kilograma i prekomjerne masnoće koje biste mogli steći na duže staze.
Primjećuju se studije koje povezuju bijeli kruh sa želučanom masnoćom, što znači da bi mogle samo pokazati da postoji veza između upotrebe bijelog kruha i masnoće na trbuhu, a ne zašto bijeli kruh potiče masnoću u crijevima. Bez obzira na to, stručnjaci imaju nekoliko hipoteza.
Ono što je najvažnije, bijeli kruh je bogat kalorijama i osnovnim šećerima, a ima malo vlakana, čvrstih masti i proteina. Nakon toga, bijeli kruh delegira se namirnicom s visokim glikemijskim fajlom (visokim GI). Studije pokazuju da sorte hrane sa niskim GI sagorijevanjem izazivaju osjećaj sitosti nego kada jedu hranu s visokim GI. Na kraju dana, sorte hrane s visokim GI sastojcima jednostavno vas ne uranjaju kao što to rade različite vrste hrane, što može uzrokovati gutanje i dobivanje na težini, sastavlja Živim.gloria.hr.
kruh
Drugi način na koji bijeli kruh može uzrokovati debljanje i salo na trbuhu je jačanje dolaska inzulina u tijelo. Inzulin je kemikalija koju emitira gušterača i dovodi šećer iz vašeg krvožilnog sustava u jetru, masnoću i mišiće. U trenutku kada jedete više osnovnih ugljikohidrata, isporučuje se više inzulina i vjerojatno će se više glukoze ukloniti kao masnoća i masnoća.
Činjenice doista potvrđuju da je bijeli kruh povezan s povećanom opasnošću od masnih naslaga, no to ne znači da ga morate potpuno zbrinuti. Vitalni kruh s velikom količinom vlakana zaista je povezan s manje masti na trbuhu kada ga preplavi čvrsta rutina prehrane, javlja “Radio Sarajevo”.
