Pogledajte na šta ukazuje to ako imate grčeve u nogama

Grčevi u mišićima nastaju niotkuda i rješavaju mišićne kompresije nakon buđenja ili nakon što smo kimnuli.

Isto tako, grčeve može izazvati bilo koji aktivni rad.

Nedostatak tekućine temeljni je pokretač grčeva u mišićima.

Rane i ozbiljna agonija često se događaju u nogama, unatoč činjenici da se mogu dogoditi i na različitim dijelovima tijela.

Ovo stanje traje od nekoliko trenutaka do nekoliko trenutaka. Noćno mišićno uklapanje događa se odmah kad otkaču ili u prvom dijelu dana nakon buđenja, a redovito je posljedica bespomoćnog protoka, unatoč činjenici da se dodatno događa kada je unutarnja razina topline niža od očekivane.

U slučaju da vas noću uznemiri mučan grč u nogama, niste sami. Prema nedavnom izvješću objavljenom u dnevniku američkog obiteljskog liječnika, više od 60% pojedinaca barem jednom u životu doživi ovo teško uključivanje, a nedavno je objavljeno da je čudo normalnije u osoba starijih od pedeset godina.

Iako je ova bolest daleko i široka, njezini uzroci nisu potpuno jasni. “Otkrit ćete različite zaključke, no jasna je istina da nitko doista ne zna zašto se grčevi u nogama pojavljuju u večernjim satima”, kaže dr. Scott Garrison. Sc., Akademski administrator obiteljskih lijekova na Sveučilištu Alberta koji je podijelio nekoliko pregleda o noćnim grčevima u nogama.

Nekoliko istraživača prihvaća da je razlog u vrhunskom načinu života: “Iako su naši zastarjeli prethodnici uložili tonu energije prikupljajući prirodne proizvode, što znači u položaju čučnja i polučučnja, napredni način života većinom isključuje takav razvoj događaja značajno za produženje mišića i događaju se napadi. ​​”

Još jedan skup stručnjaka prihvaća da dok leže na krevetu noge često ostaju u plantarnoj fleksiji (produžena potkoljenica – proširena točka između leđne površine stopala i prednjeg dijela potkoljenice), što skraćuje mišiće. U trenutku kada su Osmani u ovoj situaciji već duže vrijeme čak i mali razvoj mogu izazvati problem.

Post -ovo istraživanje otkrilo je da su problemi u večernjim satima normalniji u kasno proljeće dugo vremena nego u hladnije doba godine. Iako to nije uobičajena smjernica, on tvrdi da je prema njegovom pregledu ponavljanje noćnih grčeva u nogama veće u srpnju nego u siječnju. Upitan zašto je to tako, pojašnjava: “shvatite da grčeve u mišićima uzrokuju problemi s živcima, a ne problemi s mišićima. Testovi na elektromiogramu pokazali su da živci koji teku od kralježnice do mišića lista potiču te grčeve. Mjera hranjivo D dobiva i to je potencijalni razlog za više uzastopnih grčeva ljeti. Neki od mogućih uzroka su prošireni aktivni rad koji izaziva znojenje, što može uzrokovati nježno isušivanje i biti okidač za grčeve u mišićima. imaju ogroman učinak. ”

Drugi mogući razlozi za grčeve u mišićima:

dugo stoji

diuretici

nedostatak kalcija i magnezija

recepti za astmu

trudnoća

dijabetes

hipertenzija

bolovi u zglobovima respiratorna bolest

tuga

Iščekivanje i liječenje

Postoje neki dokazi da proširenje čini razliku. Malo izvješće iz istrage iz 2012. otkrilo je da su osobe koje se protežu prije spavanja 59% manje sklone susretu s grčevima nogu tijekom večeri, dok usporedivo izvješće iz 2005. nije pokazalo slične ishode (ispitanici koji su se produžili prije spavanja nisu bili skloniji imati grčeve).

Kako biste se izbjegli grčevi, važno je zapamtiti odgovarajuće mjere magnezija za grah, orahe, cjelovite žitarice i zeleno zeleno povrće. Ipak, još jedno Garrisonovo ispitivanje pokazalo je da uzimanje magnezija nije pomoglo starijima u trajnim problemima.

Kako bi se izbjegli grčevi, prikladno je piti dovoljno vode tijekom dana, a jedan mali pregled pokazao je da uzimanje B hranjivih tvari također može pomoći, čini gateway Prevention.com. Dr. Post preporučuje produljenje u vrijeme kada grč traje, a pretpostavljajući da je problem ispod koljena ili u stopalu, potiče ostanak na nadraženoj nozi.

Evo dijela strategija koje će vam pomoći u zaustavljanju grčeva u mišićima:

– Stavljanje zagrijanog jastuka na mišić

– Pijte puno tekućine

– Stavljanje leda na mišić

U slučaju da imate grč, možete pokušati s sljedećim:

– Istezanje mišića

– Hodanje ili udaranje nogama

U slučaju da mislite da grčevi u mišićima nastaju upotrebom lijeka, savjetujte stručnjaka da promijeni liječenje!